Month: September 2025

Theo dõi cân nặng giúp bạn đánh giá tiến trình giảm cân của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý

Hãy tìm kiếm nguồn động viên từ bạn bè, gia đình hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ giảm cân trực tuyến để duy trì

Protein giúp tăng cảm giác no và đốt cháy calo nhiều hơn. Thêm các nguồn protein như thịt, cá, trứng vào khẩu phần ăn hàng

Tránh những sai lầm như bỏ bữa hay quá kiêng khem. Những điều này có thể gây phản tác dụng và làm chậm quá trình

Giảm cân không chỉ giúp bạn có ngoại hình đẹp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp

Ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh hormone đói, tránh ăn uống vô độ. Hãy đảm bảo bạn có ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.

Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì động lực giảm cân. Hãy thiết lập những mục tiêu nhỏ và khả thi

Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, từ đó giảm lượng calo hấp

Những thực phẩm như bưởi, gừng, và trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm

Các bài tập như chạy bộ, bơi lội và yoga không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe. Tìm hiểu cách